Proteinová instantní kaše na 5 dní
Zobrazit galerii
2 fotografie
Proteinová instantní kaše na 5 dní
Popis
Zdravá, výživná a připravená raz dva – tahle domácí směs na ovesnou kaši obsahuje i vanilkový protein, takže zasytí a podpoří regeneraci hned po ránu.
Připravte si ji do zásoby a vychutnávejte každý den trochu jinak – s ovocem, oříšky nebo jen tak. Vaše ranní rutina nikdy nebyla snazší!
Ingredience
Příprava
-
Ovesné vločky najemno rozmixujte, lněné semínko rozdrťte.
-
Vlašské ořechy a dýňová semínka nasekejte na menší kousky, sušené švestky nakrájejte.
-
Všechny připravené suroviny dejte do mísy a důkladně promíchejte. Směs nasypte do větší uzavíratelné sklenice a uchovávejte v chladu a suchu.
-
Když máte chuť na kaši, odeberte si 1 porci sypké směsi (cca 50–60 g).
Domácí instantní směs si připravíte za pár minut – a máte na celý pracovní týden vystaráno.
-
V misce ji zalijte horkou vodou (150–200 ml), podle požadované hustoty. Nechte 5–10 minut odstát, promíchejte a podávejte – klidně s čerstvým ovocem nebo jogurtem.
Rychlá snídaně, která nejen zahřeje, ale i zasytí – bez vaření, bez stresu.
Výživové údaje
Porce 5
- Množství na porci
- Kalorie 381kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 15g24%
- Celkový obsah sacharidů 40g14%
- Vláknina 8g32%
- Bílkovina 22g44%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Poznámka
Každý den trochu jinak!
Základní kaši můžete pokaždé doladit jinou přísadou - jablkem, skořicí, mandlovým máslem nebo lžičkou bílého jogurtu. Díky proteinu zasytí i po ranním tréninku nebo dlouhé poradě.
Natálie Augustinová
