Fit jablečný koláč bez cukru z horkovzdušné fritézy
Zobrazit galerii
4 fotografie
Fit jablečný koláč bez cukru z horkovzdušné fritézy
Popis
Tento jednoduchý a vláčný jablečný koláč z horkovzdušné fritézy je ideální rychlá sladká svačina bez přidaného cukru. Ovesná mouka, jogurt a vajíčko vytvoří krásně nadýchaný základ, jablka dodají šťavnatost a skořice krásnou vůni. Hotový je za pár minut a skvěle chutná teplý i studený. 🍎✨
Ingredience
Příprava
-
Připravte si ovesné vločky, jogurt, vajíčko, dvě jablka, skořici, kypřicí prášek i flavor drops.
Pokud chcete výraznější jablečnou chuť, vyberte sladší a šťavnatější odrůdu.
-
Ovesné vločky rozmixujte na mouku. Jedno jablko nastrouhejte nahrubo, druhé zatím nechte na ozdobu. Všechny suroviny smíchejte.
Pokud je těsto hustší, přidejte ještě lžíci jogurtu — koláč bude po upečení krásně vláčný.
-
Těsto přendejte do formy o průměru cca 20 cm a pečte na 180 °C po dobu 20–25 minut, dokud není povrch zlatavý a střed pružný.
Po vychladnutí ozdobte lžící bílého jogurtu a čerstvým nakrájeným jablkem.
Nejlepší je koláč ještě lehce teplý — jogurt se krásně spojí s jablky.
Výživové údaje
Porce 2
- Množství na porci
- Kalorie 267kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 6g10%
- Nasycené tuky 2g10%
- Celkový obsah sacharidů 40g14%
- Vláknina 6g24%
- Cukry 20g
- Bílkovina 11g22%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Poznámka
Chcete, aby vás koláč zasytíl na delší dobu a hodil se i po tréninku? Přidejte do těsta ½–1 odměrku vanilkového proteinu a případně lžíci jogurtu navíc, aby zůstalo těsto vláčné.
A pokud máte rádi intenzivnější jablečnou chuť, můžete přidat lžíci jablečného pyré nebo trochu citronové šťávy — krásně to zvýrazní vůni i chuť jablek. 🍎
Natálie Augustinová
