Zobrazit galerii
10 fotografií
Fitness čokoládový cheesecake
Popis
Tento fitness čokoládový cheesecake je ideální, když máte chuť na něco sladkého, ale zároveň nechcete porušit svůj zdravý jídelníček. Korpus z ovesných vloček a sušenek krásně drží tvar, tvarohová vrstva je jemná a díky kakau má úžasnou čokoládovou chuť. Navrch přijde tenká vrstva hořké čokolády, která celý dort povýší na další úroveň. Recept je jednoduchý, rychlý a plný bílkovin — skvělý jako dezert, svačina nebo sladká snídaně.
Ingredience
Příprava
Korpus
-
Do mixéru nasypte ovesné vločky, nalámané BeBe sušenky a kakao. Suché suroviny rozmixujte najemno. Poté směs přendejte do mísy, přidejte čekankový sirup (nebo med) a rozpuštěný kokosový olej. Vše promíchejte a vypracujte kompaktní těsto. Pokud je směs příliš suchá, můžete ji lehce naředit mlékem.
Suché suroviny rozmixujte opravdu najemno — korpus bude lépe držet tvar.
-
Hotovou směs nasypte do formy vyložené pečicím papírem. Pomocí lžíce nebo rukou ji rovnoměrně rozprostřete a pevně vtlačte ke dnu. Korpus uhlaďte a dejte jej předpéct na 10 minut při 170 °C.
Pečicí papír můžete navlhčit vodou, bude se vám lépe tvarovat.
Tvarohové těsto
-
Do větší mísy dejte polotučné tvarohy, dvě vejce, kakao, kypřicí prášek a sladidlo podle chuti. Vše společně promíchejte do hladkého a jednolitého krému (můžete krátce vyšlehat).
-
Hotový tvarohový krém naneste na předpečený korpus. Směs rovnoměrně rozetřete až ke krajům a povrch jemně uhlaďte.
Formou můžete lehce poklepat o pracovní plochu — směs se vyrovná a zbaví vzduchových bublinek.
-
Formu s tvarohovou vrstvou vložte do trouby vyhřáté na 170 °C a pečte 30–35 minut, dokud povrch neztuhne. Dort po upečení nechte zcela vychladnout.
Po vypnutí trouby můžete cheesecake nechat ještě 5–10 minut dojít — povrch pak zůstane hladší a méně praská.
Čokoládová poleva
-
Hořkou čokoládu společně s kokosovým olejem dejte do misky a rozpusťte v mikrovlnné troubě (zahřívejte po 20–30 sekundách a vždy promíchejte). Jakmile vznikne hladká a lesklá poleva, nalijte ji na vychladnutý cheesecake. Pomocí stěrky nebo lžíce ji rovnoměrně rozetřete po celém povrchu a nechte ztuhnout v lednici.
Pro extra jemnou polevu čokoládu po každém krátkém ohřevu pečlivě promíchejte — čokoláda se tak nepřehřeje a nezhrudkovatí.
Výživové údaje
- Množství na porci
- Kalorie 203kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 11g17%
- Nasycené tuky 6g30%
- Celkový obsah sacharidů 22g8%
- Vláknina 3g12%
- Cukry 8g
- Bílkovina 13g26%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Poznámka
Pokud si chcete cheesecake ještě víc odlehčit, nahraďte část čokoládové polevy řeckým jogurtem smíchaným s trochou kakaa a sladidla. Dodáte dezertu extra bílkoviny a snížíte množství nasycených tuků, aniž by utrpěla chuť. A pokud máte po ruce čerstvé ovoce, klidně jím dort dozdobte — zvýšíte tím podíl vlákniny a cheesecake bude krásně svěží.
