Jako Proutek Recepty

Fitness čokoládový cheesecake

Fitness čokoládový cheesecake

Celkový čas: 50 min Obtížnost: Pro začátečníky
Lehký tvarohový dort s kakaovým korpusem a jemnou čokoládovou polevou.
Zobrazit galerii 10 fotografií

Fitness čokoládový cheesecake

Obtížnost: Pro začátečníky Čas vaření 50 mins Celkový čas 50 min
Kalorie: 203 kcal
Nejlepší období: Vhodné po celý rok

Popis

Tento fitness čokoládový cheesecake je ideální, když máte chuť na něco sladkého, ale zároveň nechcete porušit svůj zdravý jídelníček. Korpus z ovesných vloček a sušenek krásně drží tvar, tvarohová vrstva je jemná a díky kakau má úžasnou čokoládovou chuť. Navrch přijde tenká vrstva hořké čokolády, která celý dort povýší na další úroveň. Recept je jednoduchý, rychlý a plný bílkovin — skvělý jako dezert, svačina nebo sladká snídaně.

Ingredience

Příprava

Korpus

  1. Do mixéru nasypte ovesné vločky, nalámané BeBe sušenky a kakao. Suché suroviny rozmixujte najemno. Poté směs přendejte do mísy, přidejte čekankový sirup (nebo med) a rozpuštěný kokosový olej. Vše promíchejte a vypracujte kompaktní těsto. Pokud je směs příliš suchá, můžete ji lehce naředit mlékem.

    Suché suroviny rozmixujte opravdu najemno — korpus bude lépe držet tvar.

  2. Hotovou směs nasypte do formy vyložené pečicím papírem. Pomocí lžíce nebo rukou ji rovnoměrně rozprostřete a pevně vtlačte ke dnu. Korpus uhlaďte a dejte jej předpéct na 10 minut při 170 °C.

    Pečicí papír můžete navlhčit vodou, bude se vám lépe tvarovat.

Tvarohové těsto

  1. Do větší mísy dejte polotučné tvarohy, dvě vejce, kakao, kypřicí prášek a sladidlo podle chuti. Vše společně promíchejte do hladkého a jednolitého krému (můžete krátce vyšlehat).

  2. Hotový tvarohový krém naneste na předpečený korpus. Směs rovnoměrně rozetřete až ke krajům a povrch jemně uhlaďte.

    Formou můžete lehce poklepat o pracovní plochu — směs se vyrovná a zbaví vzduchových bublinek.

  3. Formu s tvarohovou vrstvou vložte do trouby vyhřáté na 170 °C a pečte 30–35 minut, dokud povrch neztuhne. Dort po upečení nechte zcela vychladnout.

    Po vypnutí trouby můžete cheesecake nechat ještě 5–10 minut dojít — povrch pak zůstane hladší a méně praská.

Čokoládová poleva

  1. Hořkou čokoládu společně s kokosovým olejem dejte do misky a rozpusťte v mikrovlnné troubě (zahřívejte po 20–30 sekundách a vždy promíchejte). Jakmile vznikne hladká a lesklá poleva, nalijte ji na vychladnutý cheesecake. Pomocí stěrky nebo lžíce ji rovnoměrně rozetřete po celém povrchu a nechte ztuhnout v lednici.

    Pro extra jemnou polevu čokoládu po každém krátkém ohřevu pečlivě promíchejte — čokoláda se tak nepřehřeje a nezhrudkovatí.

Výživové údaje


Množství na porci
Kalorie 203kcal
% Denní hodnota *
Celkový tuk 11g17%
Nasycené tuky 6g30%
Celkový obsah sacharidů 22g8%
Vláknina 3g12%
Cukry 8g
Bílkovina 13g26%

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.

Poznámka

Pokud si chcete cheesecake ještě víc odlehčit, nahraďte část čokoládové polevy řeckým jogurtem smíchaným s trochou kakaa a sladidla. Dodáte dezertu extra bílkoviny a snížíte množství nasycených tuků, aniž by utrpěla chuť. A pokud máte po ruce čerstvé ovoce, klidně jím dort dozdobte — zvýšíte tím podíl vlákniny a cheesecake bude krásně svěží.

Zařadit pod
Receptová karta - Powered by WP Delicious

Natálie Augustinová

(Naty)
Jsem výživová poradkyně a fitness trenérka, kterou baví inspirovat ostatní ke zdravému životnímu stylu.
Věřím, že kvalitní strava a pravidelný pohyb jsou základem silného těla i klidné mysli.
Nejsem zastáncem extrémů ani krátkodobých řešení - rovnováha, kvalita a dlouhodobá udržitelnost jsou podle mě klíčem ke zdraví i spokojenosti.
Tvořím jednoduché, chutné a vyvážené recepty, protože zdravé stravování by mělo být hlavně o radosti, ne o omezení. 🤍

Leave a Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Leave a Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přejít nahoru