Jako Proutek Recepty

Kimčchi s wakame řasami

Kimčchi s wakame řasami

Celkový čas: 3 hod Obtížnost: Pro pokročilé
Fermentovaná energie pro vaše trávení
Zobrazit galerii 13 fotografií

Obtížnost: Pro pokročilé Čas vaření 3 hrs Celkový čas 3 hod
Kalorie: 40 kcal
Nejlepší období: Podzim, Zima, Jaro

Popis

Kimčchi je královna fermentace – pikantní, probiotická, vitaminy nabitá bomba, která rozhýbe metabolismus a podpoří imunitu. Tahle domácí verze s řasami wakame je jemnější než originál, ale o nic méně funkční.

Chce to trošku trpělivosti, ale výsledek stojí za to – zdravý luxus ve sklenici, který můžete přidávat do salátů, misek, sendvičů nebo si dát jen tak ke každému jídlu. 🌶️🥬

Ingredience na 3 - 4 litrové sklenice

Příprava

Příprava zelí

  1. Z pekingského zelí odstraňte tuhé košťály, důkladně omyjte a nakrájejte na větší kousky.

    Nezapomeňte odstranit případné poškozené listy – čistota je základ úspěchu.

  2. Zelí vložte do velké nádoby a důkladně promněte se solí (100 g soli na 2 kg zelí). Zalijte vodou tak, aby bylo ponořené, a nechte odležet cca 2 hodiny.

    Sůl pomáhá vytáhnout z listů vodu – zelí změkne a bude křupavé.

Ostatní suroviny

  1. Mrkev nastrouhejte, jarní cibulku nakrájejte, wakame řasy namočte dle návodu a následně překrájejte na menší kusy.

    Čím pestřejší barvy, tím lepší výsledný vzhled i chuť.

Příprava pasty

  1. Jablko, česnek, zázvor, rybí omáčka… Možná to zní exoticky, ale všechny tyto suroviny dnes snadno seženete i v běžných obchodech. Gochugaru bývá dostupné v oddělení asijských potravin.

    Ingredience na pastu nejsou tak nedostupné, jak by se mohlo zdát – zkuste to!

  2. Rozmixujte jablko, česnek, zázvor a rybí omáčku – gochugaru vločky zatím nepřidávejte, ty přijdou až nakonec.

    Základ pasty je hotový.

  3. 🌶️ Nakonec přidejte gochugaru – korejské chilli vločky. Pikantnost si můžete upravit podle chuti, ale právě tahle složka dává kimčchi tu pravou barvu, vůni a šmrnc.

    Teď už to začíná vypadat jako pravé kimčchi! 🔥

Spojení všech surovin, plnění do sklenic

  1. Po dvou hodinách zelí slijte a nechte chvíli okapat. Do velké mísy vložte zelí, připravenou zeleninu a řasy, přidejte pastu a vše důkladně promíchejte rukama (hygiena je základ, používejte rukavice a čisté nádoby).

    Tahle část je nejvoňavější – a nejzábavnější.

  2. 👐 Všechno dohromady – a pořádně promíchat: zelí, zelenina, wakame i pasta spojí síly v jednu voňavou směs. Použijte rukavice (kvůli chilli i hygieně) a nebojte se do toho jít rukama – kimčchi si zaslouží trochu péče.

    Kimčchi by mělo být už teď lehce pikantní a voňavé – fermentace chuť ještě prohloubí.

Fermentace, uložení

  1. Směs napěchujte do čistých, ideálně vyvařených sklenic, nechte vždy alespoň 2 cm místa pod víčkem. Zelí musí být ponořené ve vlastní šťávě, bez vzduchových bublin. Sklenice jen přikryjte víčkem – nezavírejte natěsno!

    Během fermentace vzniká tlak – víčko by mohlo prasknout.

  2. Sklenice nechte při pokojové teplotě 2–4 dny. Podložte talířkem – při fermentaci může přetékat šťáva. Kimčchi "pracuje", bublá a voní - to je známka toho, že probíhá fermentace. Po 2–4 dnech uložte sklenice do lednice, kde se fermentace zpomalí. Kimčchi se bude dále rozvíjet a vydrží i několik měsíců.

    Chuť bude čím dál intenzivnější. Nejlepší je po týdnu – nebo i po měsíci.

Výživové údaje


Množství na porci
Kalorie 40kcal
% Denní hodnota *
Celkový tuk 1g2%
Celkový obsah sacharidů 8g3%
Vláknina 2g8%
Cukry 3g
Bílkovina 1g2%

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.

Poznámka

Kimčchi není jen trendy fermentovaná příloha. Je to funkční jídlo, které skvěle podpoří trávení, zlepší vstřebávání živin a přidá jiskru každému jídlu.

👉 Výborné je do misek s rýží, jako „nakopávač“ k vajíčkům nebo třeba na topinku s avokádem.

Zkuste kimčchi zařadit do svého jídelníčku třeba na týdenní bázi - stačí pár lžic denně. Vaše trávení vám poděkuje! 💚

Zařadit pod
Receptová karta - Powered by WP Delicious

Natálie Augustinová

(Naty)
Jsem výživová poradkyně a fitness trenérka, kterou baví inspirovat ostatní ke zdravému životnímu stylu.
Věřím, že kvalitní strava a pravidelný pohyb jsou základem silného těla i klidné mysli.
Nejsem zastáncem extrémů ani krátkodobých řešení - rovnováha, kvalita a dlouhodobá udržitelnost jsou podle mě klíčem ke zdraví i spokojenosti.
Tvořím jednoduché, chutné a vyvážené recepty, protože zdravé stravování by mělo být hlavně o radosti, ne o omezení. 🤍

Leave a Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Leave a Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přejít nahoru