Rychlá tofu pomazánka se žervé
Zobrazit galerii
3 fotografie
Rychlá tofu pomazánka se žervé
Popis
Někdy stačí opravdu jen pár surovin a během několika minut máte hotovou rychlou a výživnou pomazánku, která se hodí na snídani, svačinu i lehkou večeři.
Tato tofu pomazánka je příjemně krémová díky žervé a jemně dochucená lávovou solí. Tofu navíc obsahuje kvalitní rostlinné bílkoviny, takže pomazánka dobře zasytí a může být skvělou alternativou k běžným pomazánkám z másla nebo majonézy. Stačí všechno promíchat a během pár minut máte hotovo. Skvěle chutná na celozrnném pečivu nebo knackebrotu, doplněná čerstvou zeleninou.
🥗
Ingredience
Příprava
-
Tofu rozdrobte do misky a vidličkou ho lehce rozmačkejte na jemnější kousky. Přidejte žervé a lávovou sůl.
-
Vše důkladně promíchejte, aby vznikla jemná krémová pomazánka.
Podle chuti můžete ještě lehce dosolit.
-
Pomazánku podávejte na celozrnném pečivu nebo knackebrotu, ideálně doplněnou čerstvou zeleninou.
Výživové údaje
Porce 1
- Množství na porci
- Kalorie 155kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 9g14%
- Celkový obsah sacharidů 3g1%
- Vláknina 1g4%
- Cukry 9g
- Bílkovina 14g29%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Poznámka
Tuto pomazánku můžete snadno obměnit podle chuti. Skvěle funguje například nasekaná pažitka nebo jarní cibulka, které dodají svěží bylinkovou chuť. Pokud máte rádi výraznější variantu, zkuste přidat trochu česneku nebo sušená rajčata nakrájená na malé kousky.
Pomazánka je výborná nejen na pečivo, ale i jako rychlý dip k čerstvé zelenině.
Dobrou chuť! 😊
